Du vil møde mig på Chiringuito Puente Romano, et let og velkendt sted på Marbella kystlinje. Vi starter med en ordentlig samtale - hvad der bragte dig her, hvad der foregår for dig, hvad du ønsker fra sessionen - så øvelsen er formet omkring dig snarere end et fast script. Derfra vil jeg guide dig gennem en vejledningssession på sandet, trækker fra Wim Hof-stil vejrtrækning, langsom bevidst vejrtrækning og længere vejrtrækninger. Alt er i takt med dig, og du forbliver i kontrol hele tiden. Ingen skub, ingen pres. Derefter bevæger vi os ind i havet sammen for en guidet nedsænkning i koldt vand. Jeg vil fortælle dig, hvordan du bruger din ånde til at møde kulden og slå sig ned i vandet. Dette er ofte den mest overraskende del af sessionen - kroppen blødgøres, sindet roer sig, og en reel følelse af tilstedeværelse sætter sig ind. Vi slutter tilbage på sandet med en varm drink og tid til at reflektere over, hvad der kom op. Du vil forlade føler klar, jordet, og lettere end da du ankom.