Når du har foretaget reservationen, vil vi kontakte dig for at drøfte dit ønskede program og tilpasse opholdet til din gruppes behov og erfaringsniveau. Retreatet finder sted i din egen hyggelige villa eller feriebolig overnatningssted, så du kan slappe helt af uden at skulle rejse mellem forskellige steder.
Hver dag indledes med en blid yogasession, der har til formål at vække kroppen, forbedre bevægeligheden og skabe en følelse af ro og energi til den kommende dag. Du vil blive guidet gennem bevidste bevægelser, åndedrætsteknikker og meditationsøvelser, der hjælper med at afstresse og skabe større balance i både krop og sind.
I løbet af retreatet vil du opleve pranayama (åndedrætsøvelser), Yoga Nidra til dyb afslapning og genopretning af nervesystemet samt Face Yoga-sessioner, der hjælper med at løsne spændinger i ansigtet, kæben, nakken og skuldrene. Mellem træningssessionerne vil du have masser af fritid til at nyde havet, slappe af ved poolen, udforske den dalmatiske kyst eller bare slappe af og nyde det roligere middelhavsliv.
Retreatet afsluttes med en afsluttende integrationssession, der efterlader dig med en følelse af fornyet energi, ro og styrke. Som en særlig bonus får du også en gratis guide til ansigtsyoga samt materialer til hjemmetræning, så du kan fortsætte din rejse mod velvære længe efter, at din ferie i Kroatien er slut.
DAG 1 – FREDAG | ANKOMST & LANDING
- Velkomstcirkel og introduktion til retræten
- Blid middelhavs-yoga-sekvens
- Åndedrætsøvelser til afslapning og forankring
- Vejledt meditation
- Fastlæggelse af mål for retræten
- Fri aften til at nyde din villa og omgivelserne
DAG 2 – LØRDAG | GENOPBYG OG GENOPLAD
- Morgenyoga
- Pranayama-session (åndedrætsøvelser)
- Meditationspraksis
- Fritid til strand, pool, sightseeing eller afslapning
- Workshop i ansigtsyoga
- Aften-Yoga Nidra til dyb afslapning og genopretning af nervesystemet
DAG 3 – SØNDAG | BALANCE & FORNYELSE
- Morgen-yoga-flow
- Åndedrætsøvelser og mindfulness-øvelser
- Session om middelhavsinspireret wellness-filosofi
- Fritid til at nyde ferien i dit eget tempo
- Ansigtsyoga og selvplejeritualer
- Vejledt afspænding og meditation
DAG 4 – MANDAG | AFSLUTNING OG AFREJSE
- Morgenyoga
- Åndedrætsøvelser og meditation
- Afslutningscirkel og refleksion
- Tips til personlig velvære, så du kan fortsætte øvelserne derhjemme
- Gratis guide til ansigtsyoga og opfølgningsvideo
- Afgang
% Programmet kan tilpasses gruppens ønsker, erfaringsniveau, vejrforholdene og ferieplaner. Morgen- og aftenprogrammerne kan tilpasses, så du får den bedst mulige oplevelse af retreatet.
