Lær det grundlæggende i kajakroning på et 4–5-timers kursus, der er skræddersyet til kvinder med en passion for vand. Øv dig i nye færdigheder i et afslappet tempo med kajakudstyr i topklasse, på en lokal vandvej, der ligger lige i nærheden, og i godt selskab med ligesindede Super Ladies.

Start med instruktion og sikkerhedsbriefing på land, tilpas udstyret til din kropsstørrelse, og så er du snart ude på vandet. Lær om de rigtige padletag og korrekt padleteknik, grundlæggende vand sikkerhed, planlægning af ture og hvordan man får en hyggelig oplevelse på vandet.

Padl i 3–4 timer og tilbagelæg en strækning på 4–6 miles. Træf de nødvendige forholdsregler for at undgå utilsigtede kæntringer; små både er dog ustabile, og der kan dryppe vand fra pagajen ned i skødet. Klæd dig på til dykning ved at bære tøj af syntetiske materialer, der er behageligt at have på og tørrer hurtigt.

Undgå tøj af bomuld, og tag en langærmet trøje og lange bukser på for at beskytte dig mod insekter og solskoldning. Hvis du har bar hud, skal du medbringe solcreme og sørge for at smøre dig ind ofte. Dine fødder vil blive våde op til knæhøjde. Vandsko, sandaler med lukket tå eller gamle sneakers er et godt valg til kajaksejlads. Crocs, flip-flops, vandrestøvler og gummistøvler er ikke gode valg.

Tag en hat med bred skygge og en rem under hagen samt solbriller med. Medbring padlehandsker eller cykel-/træningshandsker for at undgå vabler og solskoldning.