Start din Tai Chi-rejse i de fredfyldte omgivelser i en smuk park i Shanghai. Sessionen indledes med en blid opvarmning, der forbereder din krop og dit sind på øvelserne. Vores erfarne instruktør vil derefter demonstrere Tai Chi-bevægelser og vise de yndefulde og flydende teknikker.

Herefter vil du få detaljerede forklaringer på bevægelserne, hvor der lægges vægt på balancen mellem bløde og hårde elementer, åndedrætskontrol og udvikling af indre styrke. Du vil øve disse bevægelser, mens instruktøren korrigerer din kropsholdning for at sikre, at du udfører hver teknik korrekt.

Herefter vil vi udføre styrketræningsøvelser, der er tilrettelagt med henblik på at opbygge din indre styrke. En demonstration af forsvarsteknikker vil vise dig, hvordan Tai Chi kan bruges til selvforsvar. Du vil også få mulighed for at prøve Tai Chi-formen, en række bevægelser, der udføres i en sammenhængende, flydende bevægelse.

Som afslutning på sessionen vil vi øve os i Zhan Zhuang (stående meditation) og Qigong-øvelser for at styrke jeres energistrøm og indre kraft. Til sidst vil en afslappende strækningsrutine hjælpe dig med at falde til ro og give dig en følelse af fornyet energi og balance. Aktiviteten starter og slutter i parken, hvilket gør den praktisk og let tilgængelig.