Cold Dunge Experience vil begynde med og forklaring af koldt vand terapi og dens fordele. Efter dette, vil Mike guide dig gennem en vejrtrækning praksis i forberedelse til den kolde dykker selv. Den kolde dykning vil blive guidet med den hensigt, at hver person fuldfører en tre minutters session i vandet. Sessionerne udføres sikkert og fornuftigt af en uddannet og certificeret instruktør. Efter den kolde dykning er der opvarmningsøvelser og vejrtrækning efterfulgt af en Q&A. Sessionens længder varierer afhængigt af antallet af personer og erfaringsniveauet for hver kolde kolbe.